不要再把忙碌當作妳沒時間運動的藉口了，難道妳每天看著鏡子裡越來越鬆的大腿，越來越垂的屁股妳心裡好受嗎？尤其現在因為生活壓力大，身體的新陳代謝變差，可不是那麼容易說瘦就瘦，COSMO Angel不藏私一次分享五招超有效的健身動作，每天只要擠出18分鐘，沒錯！就只要18分鐘，就能一次雕塑妳女人最在乎的腹肌、長腿和翹臀，重要的是持之以恆，有時間抓寶可夢，那就邊收服邊運動！
♥3分鐘臉紅紅有氧
首先採雙臂伏地姿勢，接着左手直提而置於肩膀之下，接着右手重複同一動作而成臥伏起跑姿勢，雙腳往前跳一呎，並以腳前掌着地，不讓腳跟放下，接著雙腳向後跳，再放下前臂。
持續起動跳躍動作四十五秒，休息十五秒，共重複三次。
♥4分鐘練出人魚腹肌
仰臥地面並雙腳伸直，再將肩膀和雙腳離地並雙膝彎曲，接著雙手握拳而擺於下巴前方，左臂向前打出時伸直左腳，右膝則靠著胸；完成後轉邊再做，動作好像騎單車般，每次擊拳後，都將手臂放下和回復剛開始的姿勢。
持續練習一分鐘，休息十五秒，再重複三次。
♥5分鐘深蹲翹屁屁
雙腳分立與肩膊齊，腳趾微微外向，雙手穩握十磅啞鈴而置於胸前。接着屈膝和盡量蹲下，以雙腳完全可以踏地為準。只在完成第一次練習後休息十五秒，再回至起始姿勢。共做三組，每組十五次，完成每組後休息一分鐘。
先採側撐姿勢，左手扶地而右手按腰，彎曲左腳並提起觸碰右腳膝蓋，接著維持動作不變，左腰降下成凌空離地狀態，重複壓腰動作十次，接着轉為右腰壓推十次，即完成一組動作，共做三組。
♦加強版♦
先採雙手俯撐姿勢，完成一次伏地挺身後，將身體向右方翻轉而成朝天姿勢，接着膝蓋彎曲，雙腳踏地並提高屁股，右腳向上踢出而高於頭部，左手則摸右腳腳尖，放下右腳，轉身回至最開始俯撐姿勢，持續練習一分鐘，然後轉邊再接著做。
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