吃多、吃少都不好!營養師曝:減重成功取決於「早餐內容」

很多人瘦不下來都怪水腫、身體代謝差,這樣說也沒錯,根據美國醫療健康網站WebMD的資料,「代謝是食物轉化為能量的過程,新陳代謝快的人比那些新陳代謝較慢的人消耗卡路里更快。」也就是說代謝慢會拖垮減重速度,為了增加代謝力,吃入口的東西更重要了,想要瘦身有成,以下3件事情必須留意。

慎選早餐內容

你早餐都吃什麼呢?大多數的人早上都選擇高碳水化合物和低蛋白質早餐,像是麵包、飯糰等,這些食物內含的蛋白質來修復在夜間自然分解的肌肉組織。為了啟動體內修復,早餐必須選擇足夠蛋白質食物,像是雞蛋、牛奶、豆類、堅果等食物。如果長時間吃錯早餐,則可能流失肌肉組織,使體內新陳代謝速度變慢。

節食並不能瘦身,只要一恢復進食,體重可能會翻倍。要知道吃得太少會減緩代謝力。當身體吸收太少食物,能量轉換不足,短時間內或許能瘦身見效,但長時間體內不足能量和營養,運作機制就會越來越慢,人也會感到沒有活力。

加工食品吃太多

新陳代謝是食物轉化為能量的過程,身體代謝力和瘦身速度成本比,而代謝力的快慢,則視乎你選擇入口的食物種類。食物原型會比加工食品來得好,像是蛋糕、餅乾、香腸等非常容易消化,長時間進食可能引發血糖問題。相反,原型食物即天然完整、未經加工精製的食物,身體會通過分解食物來獲取所需的能量和營養,消化時所需要消耗的熱量增加,也間接增加身體代謝。

發表回覆

你的電郵地址並不會被公開。


如果您喜歡我們的資訊
有廣告合作的想法與需求, 歡迎與我們聯繫!
我們的廣告團隊聯繫方式是
微信 chuyuchien





友好鏈結
醫美 , 婚禮 , 甜品 , 旅遊 , 情趣用品 , 牙醫 , , 眼科 , 素食 , 包場 , 頭髮 , 健康 , 化妝品 , 安老 , 理財 , 零食 , 旅行社 , 清潔 , 搬屋 , 移民 , 日旅 , 文憑 , 台旅 , 才藝 , 曼旅 , 保險 , 辦公室 , 求婚 , AM荃灣牙醫 , 同志 , GT , 源旭 , 移民資訊網 , 泰國 , 亞美尼亞 , 西班牙 , 斯洛文尼亞 , 塞爾維亞 , 阿爾巴尼亞 , 波蘭 , 台灣 , 日本 , 英國 , 歐洲 , 香港人移民資訊網 , 塞爾維亞 , 泰國 , 波蘭 , 台灣 , 日本 , 澳洲 , 加拿大 , 英國 , 歐洲 , 旺角牙醫 , 中環骨科 , 移民諮詢網 , 塞爾維亞 , 波蘭 , 台灣 , 日本 , 澳洲 , 加拿大 , 移民傳媒 , 塞爾維亞 , 香港人移民諮詢網 , 塞爾維亞 , 移民小貼士 , 塞爾維亞 , PepsiMedia , 曼谷植髮 , 曼谷植髮 , 曼谷牙科 ,

SM , SM情趣用品 , SM旅遊 , SM美容 , SM香港生髮 , MS , MS尖沙咀脫毛 , MS銅鑼灣脫毛 , MS旺角脫毛 , MS中環脫毛 , MS中環中醫 , MS旺角中醫 , MS香港中醫 , MS尖沙咀中醫 , KM , KM留學 , KM情趣用品 , MK , MK中環骨科 , MK銅鑼灣美容 , MK尖沙咀美容 , MK中環中醫 , MK旺角中醫 , MK香港中醫 , MK尖沙咀中醫 , MA , MA尖沙咀脫毛 , MA銅鑼灣脫毛 , MA旺角脫毛 , MA中環脫毛 , MA香港物流 , MAHK物流 , MH , MH命理 , MH旺骨 , MH荃灣牙醫 , PH , PH綠松石 , PH荃灣牙醫 , PH旺角牙醫 , PH將軍澳牙醫 , PH坑口牙醫 , PH深水埗牙醫 , PH柴灣牙醫 , PH尖沙咀牙醫 , PH中環牙醫 , PH銅鑼灣牙醫 , PH香港泌尿科 , PH香港泌尿科 , PH旺角泌尿科資訊網 , PH中環泌尿科資訊網 , PH香港嬰兒用品 , PH香港嬰兒用品 , PH香港皮膚中心 , PH香港紋身 , PH香港紋身 , PH銅鑼灣美容 , PH尖沙咀美容 , PH香港搬屋 , PHHK搬屋 , PHHK , PHHK , PHHK , PHHK , PHHK , PHHK , PH香港婚紗 , PH中環咀婚紗 , PH尖沙咀婚紗 , MP , MA , MH , MH曼谷咖啡 , PHK , PM , PM , PM , PM , PM , HKAM , 亞美尼亞旅遊 , MUK , PUK , PK ,
2019.12.14
LL