韓妞Youtuber實測IU「緊急」減肥食譜 3天減3公斤、消水腫有感更上鏡

IU表示過,只要有重要節目、拍攝或是專輯發表的一週之前,他都會採用緊急減肥法,以便快速瘦身、防止自己上鏡水腫~而最近youtuber「쩡유」就分享了自己照著IU的食譜減肥的過程~讓我們一起來看看她的成果!

#IU減肥食譜

早餐:一顆蘋果

午餐:雞胸肉一塊+牛奶一杯

晚餐:生菜+清蒸馬鈴薯一顆+番茄汁(兩顆蕃茄)

這份食譜쩡유有稍微改變了一下,他表示因為自己討厭地瓜,所以選擇了自己可以接受的馬鈴薯

쩡유在開始減肥前的體重大約是47公斤,其實已經算是非常勻稱的身材,比較主要的問題是,肚子的部分會有小腹肉~在第一天進行食譜減肥時,因為쩡유前一天晚上吃得很飽,所以即使早餐和午餐只吃了一點點,都覺得飢餓感不嚴重~不過在晚餐時,因為太餓了,所以多喝了一杯番茄汁和一些生菜~還偷吃了一顆蕃茄和兩口炒飯。

第二天剛起床時,쩡유表示比起想像中,沒有那麼大的飢餓感~所以一樣照著食譜進食,不過中午之後,飢餓感卻慢慢提高,所以中餐和晚餐,都多吃了一些馬鈴薯跟小黃瓜~然後吃完晚餐後,因為家人還是一直慫恿,所以又偷吃了兩口泡麵XD쩡유表示而第二天還算勉強可以堅持下去,而且這一天剛好瘦了1公斤!但是這1公斤不是減少體脂肪,反而覺得是自己體內的水分減少加上體力變差的效果~

第三天時쩡유愁眉苦臉的起床吃早餐,不過他也表示自己原本沒有吃早餐的習慣,但在開始IU減肥食譜後,每天吃早餐,除了覺得自己變健康、也有加速新陳代謝的感覺~

不過到了第四天中午쩡유卻決定要停止繼續IU食譜減肥法~他表示自己決定停止的原因是,雖然的確體重有下降,到第四天中午後的體重甚至比第一天少了3公斤;而且臉也真的比較上鏡、不水腫~但從第三天開始,平時從來不貧血的他,卻一直有貧血、頭暈的感覺,加上減肥時,感覺也一起將身上的肌肉減下了~也讓他覺得這不是健康正確、有營養的減肥方法~

不過經過這次減肥過程,쩡유也決定要開始停止吃宵夜,並且維持每天吃早餐的好習慣!在這3天多裡,他因為晚上沒有吃宵夜,隔天早上時會覺得腸胃比較舒服,身體也比較輕的感覺~最後쩡유表示,除非是緊急時刻,不然他真的不推薦大家使用這個減肥法!

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2021.09.14 ver