張鈞甯:「超過35歲體重還想維持四字頭要這樣做!」喝蔬果汁一定會加「這個」,公開逼自己養成9個好習慣

氣質美女張鈞甯好久不見她!(最近想她都只能無限回撥《溫暖的弦》)經常飛到各地拍戲、出席活動,皮膚卻總是看起來啵亮細緻,但其實以前她也是動不動就過敏,這次分享超多保養祕訣,快讓我們一起來看看。

1
蔬果汁加入「食物纖維粉」

形容自己是「沒有蔬菜會死掉的」張鈞甯,每天早上來一杯自製蔬果汁是絕對不可少的!而她會特別在蔬果汁中加入「食物纖維粉」,幫助腸胃蠕動、排便排毒,一大早喝就能感覺腸胃「暢通無阻」,不只對身體好,更能有效瘦身!

2
淨化空氣跟水質

怕犯過敏,張鈞甯挑選保養品一定避開香精、防腐劑等等不必要的添加物,出國時,如果不知道工作環境的水質、空氣品質時,她會帶著乾燥鼠尾草,在房間各角落燒過,淨化空氣品質,另外也會自己隨身攜帶活動式過濾水龍頭,裝在下榻的浴室中,改善洗臉洗澡的水質,先降低陌生環境帶來的過敏物質。

3
熬夜必喝膠原蛋白飲

對於演員這個職業來說,常常熬夜拍戲絕對是無可避免的,而熬夜造成的黑眼圈和眼周浮腫,一直都是女明星最困擾的問題!張鈞甯自己私下則會透過喝「膠原蛋白飲」來改善這個狀況,長期飲用膚質也有明顯改變,肌膚更加光滑Q彈!

4
睡前厚敷晚安面膜

張鈞甯的膚色雖然不是到非常白皙,但膚質卻十分光滑有彈性,而她在保養方面最注重的就是「保濕」這塊,因為女孩子最不能少的就是水分呀!因此她每天睡前都會在臉上敷上一層厚厚的晚安面膜,隔天早上起床洗掉後,就會發現肌膚變得水潤又有光澤!

5
養生粥食補

除了水質跟空氣,每天張鈞甯還會自己燉養生粥,把銀耳、桃膠、皂角米、紅棗一起放進電鍋中燉一整個晚上,當作早餐跟甜點,燉之前會先將紅棗用刀子劃開,裡面的甜味自然釋放出來,不用另外加糖也很有滋味,

紅棗銀耳桃膠皂角米養生粥作法

1.銀耳一大朵、桃膠5顆、皂角米15顆,分別泡水發開約8~10小時,中間可以換水去除桃膠雜質。

2.確認食材都泡軟之後,把銀耳切碎,加約3~4倍多的水,並且把紅棗10顆用刀子切開,全部食材放入電鍋中,燉煮30分鐘就完成。

6
用兩分鐘,叫自己起身運動

張鈞甯一直都給人有慢跑女神的印象,在接下運動代言之後,更是勤練出線條,她說自己其實也會有想要偷懶的時候,真的很不情願出門運動,這種時候她會覺得「那做個兩分鐘的棒式就好」,然後差不多撐了兩分鐘,身體已經微微出汗了,這時候就會覺得「既然已經流汗了,那就出門跑一下吧!」而達到出門運動的目的。

7
保養後搭配指腹按摩

張鈞甯的保養步驟十分簡單,在上完基本的化妝水、乳液和精華後,她還會多加一個「按摩」步驟,用指腹由內往外、下往上按摩臉頰,讓肌膚能更快吸收精華,同時也能按摩到淋巴腺,對於消除水腫也很有效喔!

8
拒絕「生冷食物」

對中醫頗有研究的張鈞甯,也特別注重「飲食養生」,自己就絕對不喝冰飲、不吃偏寒性的「生冷食物」,因為只要體溫變低,身體的新陳代謝也會隨之下降,對瘦身和健康都是大大不利!

9
每天拉筋10分鐘

張鈞甯分享如果真的太忙沒有時間運動,也要養成拉筋的習慣,不用久每天抓5~10分鐘拉筋,這樣能夠舒緩僵硬的身體,也能讓肌肉延伸讓體態更有線條。

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