妳也是大腿肥、小腿壯? 「敲膽經這個步驟,大多數人都做錯了!」每天6個動作瘦出大腿縫隙,快點一起來瘦腿~

想要減肥除了飲食控制之外,更是要針對局部下手,才能視覺上看起來更瘦!而對女人來說手臂、肚子都好遮,唯獨腿很容易露餡兒~所以這次特別針對大腿和小腿,來教妳怎麼瘦腿~畢竟腿一瘦比例立刻變超好呀!

想要瘦腿除了一些基本的運動外,飲食上的控制還有生活習慣都非常的重要,很多人都不是天生腿粗,但就是妳不知道的壞習慣,讓妳一天天把腿養的粗壯喔.

只要比例對了,你看起來也有如維秘超模般一樣均稱。

當然,本來擁有驕人身高的看起來會會更均稱。但身高多半來自於基因遺傳,無法靠後天改變。但身形可以透過減肥運動,局部瘦身去調整比例和線條。

即使舒淇、蔡依林或小S,也不是天生高,但也因為腿部線條好,比例完美。以下介紹6個瘦腿小方法,讓你不運動時也可以在日常生活中鍛練出纖細的筷子腿!

瘦腿動作1. 戒掉翹腳壞習慣

翹腳可說是瘦腿的大忌,無論是盤腿或翹腳都會令血管神經受壓迫,導致骨盆歪斜。輕則雙腳發麻,嚴重的話有機會影響坐骨神經,也會導致長短腳的問題。

瘦腿動作2. 腿部按摩要勤做

瘦腿的成功要點,一定要保持血液循環好,有正常的新陳代謝,既可以減少水腫問題出,也有助體內多餘的水分會經由淋巴循環排出。

而很多人都會選擇敲膽經來瘦腿,但敲的方式卻是錯誤的,要先在大腿內側由下往上(大腿根部的方向)敲,接著大腿外側由上往下(膝蓋的方向)敲,這樣才能幫助消水腫,另外建議可邊敲打大腿兩側,同時輕輕按摩小腿及腿,促進循環。

瘦腿動作3. 不要一直坐着

不少女生,尤其是OL上半身都偏瘦,下半身都超胖,形成酪梨型的身形,也就是下半身肥胖.

其實有很大的原因是來源自長時間坐在辦公室工作,導致身體循環不好。

坐得越臀部就越大,建議在工作時,可利用容量不太大的水杯,多喝水時也需要多盛水,也需要上廁所走動走動。

瘦腿動作4. 睡前抬腿

試把倒立、抬腿培養成睡前必備的動作,為了讓循環變好,睡前可在腳下墊上枕頭,令腳的高度高過於心臟,有助血液回流;

又或者可嘗試泡腳,讓一整天因工作不論在外面跑來跑去,或一直待在座位上的腳得到舒緩!熱水浸泡有助於提升腿部的新陳代謝循環。

瘦腿動作5. 伸展拉筋

想擁有纖細緊實長腿,瘦腿時當然要搭合運動!無論進行任何運動,謹記要拉筋做伸展動作。這樣既可以減省因為乳酸堆積而產生疼痛,最重要是也不會讓肌肉過份發達。

伸展動作有助瘦腿,也能有令腿形更纖細。

瘦腿運動6. 清淡飲食有助去水腫

想要去水腫,可以由飲食習慣着手改變。當吃得過鹹,身體為了消耗過多的鹽分,便會將水分儲存在體內導致水腫。

另外,如果代謝循環不好,除了會很疲累,當加上長期坐在辦公室,水分就堆積在腿部,令雙腿看變得又腫又粗。

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2019.12.14
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